久々にお散歩して、軽くジョギングする。 体力・気力の限界が近いっす(>_ 当面の目標は体重70kg・体脂肪率18%だっ。 道のりは長く険しい・・・。

歩きました。 30分くらい歩いて20分ジョギングして15分くらいまた歩いて。 なんでも、運動してから1時間程度は栄養の吸収率が異常にいいらしいので帰ってきてから1時間は脱水症状にならない程度に水分とって我慢してました。 効果あるかなぁ〜